こんにちは、すいすいパパです。
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2歳と0歳、2人の息子を育てています。妻が不在で、この2人を1人で見る日があります。
やってみて分かったことが1つあります。きついのは朝でも昼でもなく、夕方でした。
夕飯、お風呂、寝かしつけ。この3つが、休む間もなく連続でやってきます。しかも全部、待ったなしです。
そして下の子の離乳食が3回食になってからは、朝にも同じ形の山場ができました。
この記事では、その2つの山場をどう捌いているかをお伝えします。結論から言うと、答えは時間帯が違っても同じで、先手を打つことでした。
結論：夕方が始まる前に、夕方の仕事を減らしておく
わが家がたどり着いた答えは、シンプルです。
16時の時点で、炊飯器のスイッチを入れて、お風呂掃除を済ませておく。
そして、お米が炊けるまでの時間でお風呂を済ませてしまいます。
夕方の忙しさに突入してから動くのではなく、突入する前に減らしておく。それだけで、体感の負荷がかなり変わりました。
なぜ「2歳＋0歳」の夕方はこんなにきついのか
同じ2人育児でも、年齢の組み合わせで難易度は変わります。2歳と0歳の場合、夕方がきつい理由は3つあると思っています。
① 0歳は待てない。2歳は待たない
0歳は、お腹が空けば泣きます。眠ければ泣きます。こちらの都合で後回しにできません。
一方の2歳は、待てないというより「待たない」。やりたいことがあれば動き出しますし、こちらが手を離せない瞬間に限って何かが始まります。
待てない子と、待たない子。この2人の要求が、夕方に集中します。
② 一つ崩れると、全部が崩れる
夕飯・お風呂・寝かしつけは、1本の線でつながっています。
夕飯が30分遅れると、お風呂が30分遅れ、寝かしつけも30分遅れます。そして就寝が遅れた分だけ、翌朝がきつくなる。
1つの遅れが、その日の残り全部に伝染します。これが精神的にこたえます。
③ 親は「動きながら考える」ことになる
下の子を抱きながら、上の子の様子を見て、次の手順を考える。
肉体的な疲れより、この同時進行の疲れのほうが大きいと感じています。だからこそ、考える量そのものを減らす工夫が効きます。
わが家の夕方ルーティン
時間に余裕がある日は、とにかく効率重視で動きます。
16:00 炊飯器のスイッチ＋お風呂掃除
まだ子どもたちに余裕がある時間帯に、あとで確実に必要になる作業を先に片付けます。
- 炊飯器のスイッチを入れる
- お風呂を洗って、お湯を張る準備をする
この2つは、夕方の忙しい最中にやると地獄ですが、16時ならまだ手が空きます。
お米が炊ける間に、お風呂を済ませる
ここが一番の工夫かもしれません。
炊飯器が働いてくれている時間は、こちらが何もしなくていい時間です。この空白にお風呂を入れてしまいます。
お風呂から上がる頃には、ご飯が炊けている。夕飯の準備と入浴を、直列ではなく並列にできます。
お風呂は「0歳が先、2歳が後」
2人を1人でお風呂に入れるとき、順番で迷う方は多いと思います。わが家は下の子（0歳）を先にしています。
流れはこうです。
- 先に0歳を洗って、湯船に少し浸けて上がる
- 上がった0歳は、脱衣所にバウンサーを置いて、そこで待機してもらう
- その間に2歳をお風呂に入れる
0歳を先にする理由は単純で、待てないほうを先に片付けるためです。順番を逆にすると、0歳を待たせている時間が長くなり、その間ずっと泣かれることになります。
バウンサーを脱衣所に置いているのがポイントで、扉を開けておけば姿が見えるので、2歳を洗いながらでも様子を確認できます。
忙しい山場でこそ、2歳には「30分」と決めてテレビ
正直にお伝えします。親が本当に忙しいときほど、上の子にはテレビを見せています。
罪悪感を持つ必要はないと思っています。手が2つしかない以上、どこかで安全に待っていてもらう必要があるからです。
ただし、時間を決めるようにしています。だらだら見せるのではなく「30分」と区切る。これは次に書く失敗から学んだことです。
いちばんの失敗は「17時のテレビ」でした
うまくいっている話だけ書いても参考にならないので、失敗もお伝えします。
お昼寝をしなかった日に、17時頃テレビを見せて、目を離したときです。
戻ってきたら、上の子が寝ていました。
これをやると、その後のスケジュールが完全に崩れます。夕飯の時間に起きない。起こせば機嫌が悪い。お風呂が後ろにずれる。そして夜、本来の就寝時間になっても寝ない。
17時前後の寝落ちは、1日の残りを全部持っていきます。
そのため今は、
- お昼寝をしなかった日は、夕方のテレビに特に注意する
- 見せるなら時間を区切り、目を離さない
というルールにしています。眠くなる時間帯に、静かな環境で、座らせる。冷静に考えると、寝る条件が揃っていました。
夕方を支えてくれている2つのもの
パルシステムの冷凍離乳食
下の子の離乳食は、パルシステムの冷凍離乳食に頼っています。
夕方に離乳食を一から作るのは、正直きついです。解凍するだけで一食分が用意できるのは、時間だけでなく判断の負担も減らしてくれます。
特によく使っているのが、yumyum(ヤムヤム)の「国産野菜のバランスキューブ」です。
これがありがたいのは、離乳食のストックを作れていない日でも、野菜を使った一品を出せること。
ストックを切らした日ほど、こちらの余裕もない日です。そういう日に「今日は野菜が何もない」と気づいたときの焦りが、これがあるとなくなりました。味の良し悪しより、この安心感のほうが助かっています。
このキューブの詳しい使い方や注意点は離乳食のストックが作れない日は、パルシステムに頼っていいにまとめました。加入前に試せるパルシステムの離乳食おためしセットを見る（公式サイト）にも、このバランスキューブが入っています。
マグネットブロック「マグビルド」
上の子が一人遊びに熱中してくれるのが、マグビルドというマグネットブロックです。
使い始めたのは1歳半ごろでした。最初は磁石でくっつく感覚を楽しんでいる程度でしたが、2歳になったあたりから、トミカと組み合わせて自分なりの遊び方を始めました。
わが家の場合、30分から1時間くらいは集中して遊んでいます。 こちらが下の子の世話をしている間、これだけの時間を稼げるのは大きいです。テレビと違って眠くなりにくいのも、夕方には助かっています。
そしてもう1つ、買ってから気づいた利点があります。片付けが子ども一人でできること。
同じ形のパーツを集めていくだけなので、慣れれば自分でしまえます。おもちゃは「出したあと」が親の仕事になりがちですが、ここが軽いのは、疲れている夕方には地味に効きます。
もう一つの山場は「朝」でした
下の子の離乳食が3回食になってから、朝にも夕方と同じ構造の山場ができました。
きつい理由は2つあります。
1つは、2歳と0歳の朝食が被ること。 別々のものを、ほぼ同時に用意して、ほぼ同時に食べさせることになります。
もう1つは、朝には家事が乗ってくること。 洗濯を回す、ごみを出す。夕方と違って「今日はやらなくていい」が効きにくい家事が、育児と同じ時間帯に並びます。
そして朝には、夕方以上に厄介な条件があります。時間が決まっていること。 夕方は多少後ろにずれても吸収できますが、朝はごみ収集も出発時刻も待ってくれません。
わが家の答えは「15分早く起きる」
身も蓋もない結論ですが、これが一番効きました。
子どもより15分だけ早く起きて、できることを先に進めておく。
正直、しんどいです。前の晩の寝かしつけで力尽きている日ほど、あと15分寝ていたくなります。
それでも、この15分を取れた日は、朝がスムーズにいくことが多い。 逆に子どもと同時に起きた日は、最初の一手が後手に回って、そのまま最後まで追いかけっこになります。
やっていることは夕方と同じです。山場が始まる前に、山場の仕事を減らしておく。 時間帯が変わっても、効いた方法は同じでした。
まとめ：山場の前に、山場を軽くする
2歳＋0歳のワンオペでやっていることをまとめます。
夕方（夕飯→お風呂→寝かしつけ）
- 16時に、炊飯器のスイッチとお風呂掃除を済ませる
- お米が炊ける時間にお風呂を入れて、作業を並列にする
- お風呂は0歳が先。2歳を入れている間は、脱衣所でバウンサー待機
- 忙しい山場では、時間を区切ってテレビに頼る
- お昼寝しなかった日の17時前後は、寝落ちに注意する
朝（3回食＋家事）
- 子どもより15分早く起きて、できることを先に進める
手が足りない時間を埋めてくれるもの
- パルシステムの冷凍離乳食（yumyum 国産野菜のバランスキューブ）
- マグネットブロック（マグビルド）
特別なことはしていません。早めにできることを、早めにやる。それだけです。
夕方も朝も、始まってから頑張るのではなく、始まる前に軽くしておく。同じ月齢差で戦っている方の参考になれば嬉しいです。
なお、この記事の最後の関門である寝かしつけについては、パパの寝かしつけが失敗する理由と「背中スイッチ」対策で詳しく書いています。
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